DLA DZIECI I MŁODZIEŻY
Ruch, który buduje charakter, sprawność i pewność siebie
Prowadzimy treningi siłowo-koordynacyjne dla dzieci i młodzieży – bez ocen, bez rywalizacji, z naciskiem na rozwój fizyczny, poznawczy i społeczny. Bezpieczne środowisko, konkretne efekty, świadoma praca z ciałem.
Obalamy największe mity
Dotyczące treningu na siłowni w młodym wieku.
❌ MIT 1
Trening siłowy zahamuje wzrost dziecka
✅ FAKT
Nie ma żadnych dowodów na to, że odpowiednio prowadzony trening siłowy negatywnie wpływa na wzrost u dzieci. Badania pokazują, że ćwiczenia oporowe - jeśli są dostosowane do wieku, prowadzone pod nadzorem i bez przeciążeń - mogą nawet wspierać zdrowy rozwój układu kostnego i poprawiać gęstość mineralną kości.
❌ MIT 2
Dzieci są za młode na ćwiczenia siłowe
✅ FAKT
Dzieci mogą bezpiecznie uczestniczyć w treningu siłowym już od 6–7 roku życia, o ile trening oparty jest na ćwiczeniach z masą własnego ciała, lekkim oporem i skupia się na technice. Celem w tym wieku nie jest budowanie masy mięśniowej, lecz poprawa koordynacji, siły funkcjonalnej, stabilizacji i wzorców ruchowych.
❌ MIT 3
Trening siłowy jest niebezpieczny i prowadzi do kontuzji
✅ FAKT
Ryzyko kontuzji w nadzorowanym treningu siłowym dzieci i młodzieży jest znacznie niższe niż np. w piłce nożnej, koszykówce czy na WF-ie w szkole. Najczęstsze urazy występują przy braku nadzoru, złej technice lub stosowaniu zbyt dużego obciążenia. Pod okiem wykwalifikowanego trenera trening siłowy jest bezpieczny i wspiera zdrowie młodych osób.
Jak działamy - krok po kroku
DZIECI
Zdrowy rozwój bez presji i ocen
Dzieci nie są porównywane między sobą. Skupiamy się na ich indywidualnych możliwościach - dzięki temu zyskują pewność siebie i chętniej podejmują wyzwania ruchowe.
Ćwiczenia wspierające rozwój mózgu
Ruch skoordynowany z pracą wzroku i równowagi stymuluje układ nerwowy i poprawia zdolność uczenia się, koncentrację oraz opanowanie emocji.
Treningi jako prawdziwe lekcje WF-u
Dzieci uczą się podstawowych wzorców ruchowych (przysiad, podciąganie, bieg, rzut) - dokładnie tego, czego często brakuje w szkole.
Kompensacja siedzącego trybu życia
Poprzez mobilizację kręgosłupa, wzmacnianie mięśni głębokich i ćwiczenia równoważne, pomagamy dzieciom wrócić do naturalnej, aktywnej postawy ciała.
Budowanie sprawczości i samodzielności
Poprzez zadania ruchowe dzieci uczą się podejmować decyzje, kończyć zadania i zauważać własne postępy - bez kar i nagród, tylko dzięki skutecznemu prowadzeniu.
MŁODZIEŻ
Bezpieczne wprowadzenie na siłownię
Nauka techniki, pracy z ciężarem własnego ciała i sprzętem. Wszystko tłumaczone zrozumiale i krok po kroku.
Trening jako narzędzie budowania tożsamości
W tym wieku ważne jest, by młody człowiek miał przestrzeń do działania i wzrostu. Trening pozwala przejąć kontrolę nad ciałem i budować pewność siebie - realnie, nie wirtualnie.
Zajęcia, które uczą konsekwencji i systematyczności
Regularność, plan, postęp. Te elementy treningu siłowego uczą młodzież struktur, które później przenoszą się na naukę, życie i relacje.
Redukcja napięcia i poprawa nastroju
Wzrost endorfin, lepszy sen, mniej drażliwości. Młodzi ludzie potrzebują rozładować emocje - trening daje im do tego bezpieczne i konstruktywne narzędzie.
Zrozumienie ciała zamiast jego oceniania
Zamiast skupiać się na wyglądzie, uczymy jak ciało działa, jak się regeneruje, jak adaptuje się do wysiłku. To buduje szacunek do własnego organizmu - bez porównań i kompleksów.
Jak przebiega współpraca - krok po kroku
Konsultacja wstępna (z rodzicem i dzieckiem)
Omówienie celów, ewentualnych ograniczeń zdrowotnych i oczekiwań.
Przypisanie do odpowiedniej grupy wiekowej i poziomu sprawności
Dostosowanie planu treningowego pod kątem wieku biologicznego, dojrzałości i wcześniejszych doświadczeń.
Regularne zajęcia 1–2x w tygodniu
Każdy trening trwa 45-60 minut i zawiera elementy: siły, mobilności, równowagi, koordynacji i pracy w grupie.
Stały kontakt z trenerem + raporty postępów
Rodzic otrzymuje okresowe informacje o rozwoju sprawności i zachowania dziecka podczas zajęć.
Najczęściej zadawane pytania (FAQ)
Czy moje dziecko musi mieć doświadczenie sportowe, żeby zacząć?
Nie. Pracujemy z dziećmi o różnym poziomie sprawności. Treningi są dostosowane indywidualnie - nie porównujemy i nie oceniany.
Czy to nie za wcześnie na trening siłowy?
Nie, jeśli prowadzony jest przez profesjonalistę. Zajęcia opierają się na ciężarze własnego ciała i ćwiczeniach wspierających rozwój motoryczny - nie na „pompowaniu mięśni”.
Co jeśli moje dziecko jest nieśmiałe albo nie lubi sportu?
Zajęcia odbywają się w atmosferze zaufania i współpracy. Dzieci zyskują poczucie sprawczości i wiarę w siebie, często po raz pierwszy bez presji rywalizacji. Trening może odbywać się indywidualnie lub z dwoma osobami jednocześnie.
Jakie są realne korzyści z takich treningów?
- Lepsza postawa i koordynacja
- Mniejsze napięcie nerwowe i większa odporność na stres
- Zwiększenie pewności siebie i zaangażowania w aktywność
- Lepsze relacje z rówieśnikami (praca w parach, współdziałanie)
- Poprawa koncentracji i szybsze przyswajanie wiedzy (ruch wspiera neuroplastyczność)
Wybierz usługę dopasowaną do Ciebie i zacznij działać z planem
Niezależnie od celu – treningowego, zdrowotnego czy sportowego – przygotowaliśmy konkretne rozwiązania, które możesz zamówić od razu. Sprawdź dostępne pakiety i rozpocznij współpracę w dogodnym dla Ciebie terminie.