DLA SPORTOWCÓW
Stań się silniejszy, szybszy i odporniejszy na kontuzje
Dzięki indywidualnemu przygotowaniu motorycznemu i pełnemu wsparciu specjalisty wrócisz po kontuzji, poprawisz dynamikę, zwiększysz wydajność sportową, a pierwsze realne efekty poczujesz już po miesiącu.
Znamy wyzwania, z którymi mierzą się sportowcy
Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy trenujesz zawodowo - pracujemy nad tym, co naprawdę ma znaczenie: siłą, sprawnością i trwałą zmianą.
Powtarzające się kontuzje lub ciągłe ryzyko urazów, które ograniczają rozwój kariery.
Brak realnego progresu, stagnacja wyników sportowych mimo regularnego treningu.
Przemęczenie, brak regeneracji i utrata motywacji w kluczowych momentach sezonu.
Jak skutecznie rozwiązujemy te problemy?
Pełny screening ruchowy (Functional Movement Screen):
Dokładnie analizujemy Twoje wzorce ruchowe i ograniczenia, by wykryć słabe ogniwa zwiększające ryzyko kontuzji.
Program profilaktyki kontuzji (Injury Prevention Program):
Realizujemy indywidualnie dobrane ćwiczenia stabilizacyjne, mobilizacyjne i korekcyjne, ukierunkowane na najczęstsze urazy typowe dla Twojej dyscypliny.
Okresowa ewaluacja i testy wydolnościowe:
Regularnie przeprowadzamy testy (np. siła maksymalna, moc, szybkość, wytrzymałość), aby monitorować realne postępy oraz błyskawicznie reagować na stagnację.
Zaawansowany trening szybkości i dynamiki (SAQ Training):
Wprowadzamy trening reakcji, zwinności, szybkości maksymalnej i zmiany kierunku ruchu - kluczowe aspekty w rywalizacji sportowej.
Optymalizacja obciążeń treningowych i regeneracji:
Korzystając z danych o Twojej regeneracji (sen, zmęczenie mięśniowe), precyzyjnie zarządzamy intensywnością treningów, minimalizując ryzyko przetrenowania.
Specjalistyczne programy RTS (Return to Sport):
Tworzymy dokładny, etapowy plan powrotu do pełnej sprawności po kontuzji, oparty na współpracy z fizjoterapeutami i dietetykami sportowymi.
Jak przebiega współpraca - krok po kroku
Kompleksowa diagnoza
- Szczegółowy wywiład treningowy i medyczny – rozmowa o historii kontuzji, treningów oraz celach sportowych.
- Pełny screening motoryczny (FMS) – identyfikujemy słabe punkty, ograniczenia ruchowe i ryzyko urazów.
- Bazowe testy sprawnościowe – określamy Twój obecny poziom siły, szybkości, mocy i wytrzymałości.
Indywidualny plan działania
- Ustalenie celów i etapów współpracy – określamy mierzalne, konkretne i realne cele na 1, 3 i 6 miesięcy.
- Dobór metod treningowych – układamy plan zawierający trening siłowy, szybkościowy, plyometryczny i prewencyjny.
- Planowanie regeneracji i odnowy biologicznej – wprowadzamy strategie optymalizacji obciążeń, regeneracji mięśniowej i mentalnej.
Realizacja i stały monitoring
- Regularne treningi 1 na 1 – precyzyjne sesje motoryczne pod stałą kontrolą.
- Cykliczne testy ewaluacyjne – monitorujemy Twoje postępy i dostosowujemy plan do aktualnych potrzeb.
- Ciągłe wsparcie motywacyjne i strategiczne – zawsze wiesz, na jakim jesteś etapie, co robimy i dlaczego.
Jak przebiega współpraca - krok po kroku
Trenujesz skutecznie i bezpiecznie
Eliminujemy błędy techniczne i przeciążenia, które prowadzą do kontuzji. Dzięki temu możesz trenować intensywnie, ale bez ryzyka, nawet w szczycie sezonu.
Widzisz realny progres
Regularne testy, monitoring wyników i modyfikacje planu pozwalają mierzyć efekty i dokładnie wiedzieć, co działa. Zero przypadkowości, tylko konkretne rezultaty.
Zyskujesz przewagę nad rywalami
Poprawa szybkości, dynamiki, reakcji i mocy przekłada się bezpośrednio na Twoją skuteczność w rywalizacji sportowej. Wyróżniasz się na tle zespołu i konkurencji.
Wracasz silniejszy po kontuzji
Dzięki programowi RTS (Return to Sport) wracasz do gry bez obaw o nawroty urazu - zbudowany na nowo, z większą kontrolą nad swoim ciałem.
Nie tracisz czasu na nieskuteczne metody
Współpracujesz z trenerem, który bazuje na dowodach naukowych i 18-letnim doświadczeniu. Każda jednostka treningowa ma konkretny cel i mierzalny sens.
Wybierz usługę dopasowaną do Ciebie i zacznij działać z planem
Niezależnie od celu – treningowego, zdrowotnego czy sportowego – przygotowaliśmy konkretne rozwiązania, które możesz zamówić od razu. Sprawdź dostępne pakiety i rozpocznij współpracę w dogodnym dla Ciebie terminie.